O autoconhecimento se traduz em um processo que nos ajuda a identificar padrões de pensamento e hábitos pessoais e, a partir disso, permite que o indivíduo consiga melhorar suas respostas comportamentais e tomadas de decisão. Ele começa dentro da mente e se reflete no exterior, mudando positivamente a forma como uma pessoa percebe o mundo e reage a diferentes situações.
Cada pessoa é individualmente única e por isso mesmo é muito importante se conhecer, sabendo quais são os seus pontos fortes e fracos. essa compreensão de si mesmo ajuda na autoestima e deixa qualquer um mais seguro para encarar os desafios da vida.
Conhecer a si mesmo é fundamental para alcançar o equilíbrio. Dominar a própria personalidade, o que te entusiasma e o que te desanima, auxilia na hora de lidar com todos os aspectos da vida prática e na evolução pessoal.
Para estar bem com o mundo, é preciso estar bem consigo mesmo antes. A caminhada em busca do autoconhecimento, entretanto, é um processo que requer tempo, dedicação e esforço. Autoconhecer-se é um processo para a vida e perceber seus próprios gostos, necessidades e limitações é uma forma de crescimento e evolução.
Nesse artigo você vai encontrar diversas dicas e sugestões para se conhecer melhor. A aplicação dessas sugestões vai fazer com que você tenha muito mais controle sobre si mesmo e sobre as situações que vivencia. Com isso, o seu convívio com as pessoas e o sucesso que pretende obter se tornam incrivelmente mais fáceis. Vamos lá?
1. Questionar-se
Procure fazer a si mesmo sempre essas perguntas: o que te faz bem? Do que você gosta? Quais são os seus desejos? O que você acredita que precisa melhorar? O autoconhecimento é um processo interno que trás muita objetividade e clareza. Esteja atento a si mesmo para se perceber cada vez melhor. Preste atenção no que você sente e na intencidade disso. Perceber essas pequenas coisas ajuda a fazer com que influências externas não te afetem tanto, já que você se torna capaz de tomar decisões mais lúcidas
2. Manter o hábito da leitura
A leitura é uma alternativa de busca por orientação no seu autoconhecimento. Existem vários livros disponíveis com questionamentos e orientações sobre as nossas atitudes e limitações. É uma forma de tomar consciência do processo e dar os primeiros passos por meio de um investimento financeiro mínimo.
3. Conhecer as próprias emoções
Se você deseja se autoconhecer, precisa aprender a detectar os gatilhos que geram suas emoções, sejam tristeza, alegria, raiva, palpitação, ansiedade, entusiasmo ou qualquer outra. Quando você conhece bem as suas emoções e seus respectivos gatilhos, fica exatamente em uma posição de controle das situações e isso te favorece muito.
4. Saber dizer “não”
Muitas pessoas, por medo de ficarem sozinhas ou de desapontar alguém, não desenvolvem a capacidade de dizer não. Ser bondoso é uma qualidade, mas você não pode deixar que isso anule seus próprios desejos e te prejudique.
No trabalho, por exemplo, quem sempre diz “sim”, sem qualquer questionamento, é visto como sem determinação ou postura profissional. Já no amor ou nas amizades quando alguém nunca questiona, é visto como sem graça. É ótimo ser gentil e prestativo, mas você não é obrigado a realizar pedidos que não está afim só para agradar os outros.
5. Fazer listas
Outra proposta eficiente é listar a sua percepção de si mesmo, com suas limitações e defeitos, mas também com as qualidades. Você pode contestar todos os pontos com situações que neguem ou não aquela determinada coisa. Existem alguns aplicativos que orientam essa busca, como o Bliss, pelo qual você tem a oportunidade de listar coisas pelas quais você é grato, que fizeram seu dia melhor.
6. Explorar o novo
Pense em algo que você nunca pensou em fazer antes. Pode ser uma viagem sozinho ou alguma mudança inusitada no visual. Por que não fazer? Experimente sair da zona de conforto e promova o desenvolvimento do autoconhecimento. Ao lidar com algo novo, você vai descobrir se gosta ou não daquilo e ainda como lidar com mudanças. Estar aberto ao novo é essencial para aprender sobre si mesmo e sobre as pessoas à sua volta.
7. Aprender a desligar sentimentos
Muitos sentimentos como o nervosismo, por exemplo, nos atrapalham muito em várias situações. Quando aprendemos a ligar e desligar quando vamos sentir isso, a vida se torna bem mais fácil e prazerosa. Conte até dez quando ver que está prestes a explodir, dê-se um tempo para reiniciar o sistema antes que dê algum problema maior. Você vai ver como isso pode mudar a forma com a qual você se relaciona com as pessoas.
8. Expansão da consciência
Trabalhar nossa consciência todos os dias também é um excelente exercício na busca pelo autoconhecimento. Ter ciência de cada vez mais coisas que acontecem dentro e fora de nós mesmos, sejam pensamentos, emoções, sentimentos, ações, contribui para a nossa melhor percepção própria. Dar esse primeiro passo de trabalhar a consciência é a chave para os ensinamentos sobre o autoconhecimento.
9. Permitir-se mudar de opinião
Permitir-se ter novos pontos de vista e flexibilizar suas opiniões quando julgar conveniente não significa ser “Maria vai com as outras” ou não ter personalidade, mas sim, é um sinal de maturidade. Desconstruir velhos conceitos e mudar de ideia resulta de um processo de reflexão, portanto, significa que você está exercitando seu pensamento e se autoconhecendo ainda mais.
10. Investir na autoestima
A nossa autoestima é um ponto muito importante que precisa ser trabalhado para que um indivíduo possa se autoconhecer. Normalmente, temos diversas atitudes de autocrítica. Por exemplo, sentimos culpa por não termos feito algo ou por termos feito de uma maneira que não nos agradou. Também temos atitudes de autojulgamento por não sermos perfeitos em nossos pensamentos, no nosso corpo, nos nossos bens materiais. A verdade é que nunca nos contentamos plenamente com o que temos.
Mas você já parou para pensar que temos uma abundância de motivos para, ao invés de nos culparmos, agradecer a vida que temos? Somos capazes de pensar, respirar, que nos torna vivos. Temos também capacidade de escolher. Temos diversas atividades para fazer. Observar essas tantas qualidades que parecem comuns para nós e agradecê-las nos permite perceber que somos especiais, independente da classe social, dos problemas ou das condições de vida que temos. Elas são propriedades nossas de forma constante e muitas vezes não damos o devido valor. Portanto, agradecer e aceitar isso como um presente da vida é o que aumenta nossa autoestima e nos dá energia para continuar.
11. Prestar atenção na alimentação
Existem muitas coisas que podem afetar o seu humor. Com o tempo, prestando atenção, você irá descobrir sobre cada uma delas. A maioria envolve o efeito do que você ingere. Algumas comidas podem te dar mais energia, outras podem te deixar cansado e molenga. O segredo está em avaliar o que cada alimento faz com seu corpo e usar isso a seu favor.
Chocolate te dá mais energia mental? Então deixe um bombom perto quando está trabalhando, por exemplo. Água te ajuda a clarear as ideias? Então coloque uma garrafa sobre sua mesa de trabalho.
12. Tirar um tempo só para si
O silêncio é uma das maneiras mais poderosas que temos para prestar atenção em nós mesmos, ouvir nossa intuição e nos conectarmos com nossa essência e nossa verdade. Por isso é muito importante reservar momentos de silêncio para reconectar consigo mesmo.
Para se manter em total equilíbrio física e mentalmente é preciso saúde física e psicológica, para isso, cuidar de si é fundamental. Você está tirando um tempo para isso? Se a resposta for não, precisa começar o quanto antes.
13. Práticas reflexivas
Vivemos o nosso dia-a-dia focados no que temos que fazer. Mas raramente olhamos para dentro e refletimos sobre como foi o nosso dia, quais as questões que queremos melhorar, ou por onde podemos começar as nossas melhorias. A autorreflexão hoje é também buscada com diversas práticas físicas, como a Meditação e o Yoga, como falaremos à diante. Isso porque essas práticas ajudam a focar em aspectos internos, como equilíbrio e respiração, que fazem nosso corpo se harmonizar naturalmente.
Criar práticas reflexivas é ideal para contribuir com o autoconhecimento e para ter mais consciência do que está ocorrendo dentro e fora de nós.
14. Procurar ajuda
A rotina das pessoas está cada vez mais intensa. Cuidar da casa, trabalho, amigos, filhos, relacionamentos amorosos, estudos, trânsito lento, entre outros fatores, requer atenção e dedicação constantes. Por isso, cada vez mais tem aumentado o número de pessoas se sentindo desgastadas e ansiosas.
Seções de psicoterapia ajudam a prevenir e amenizar esses sintomas. Além disso, no acompanhamento com um psicólogo, é oferecida orientação, fazendo com que a pessoa aprenda a refletir sobre si mesma, além de mostrar maneiras de lidar melhor com o mundo. E isso certamente contribui com o seu autoconhecimento, já que essas reflexões implicarão, inevitavelmente, a pensar mais sobre si mesmo.
15. Alinhamento de propósitos
É muito importante também trabalhar nossos propósitos de vida. Já parou para pensar quem é você hoje? Ou quais as conquistas que mais quer ter em sua vida? Erramos, muitas vezes, por querer fazer tudo ao mesmo tempo e esquecemos também de focar no que realmente é importante para nós. Mas, com organização e reflexão contínua, é possível colocar em prática seus propósitos para alcançar pequenos resultados que te farão chegar mais próximo deles.
Quando a gente sonha, geralmente sonha grande, e isso nos dá a sensação de que alcançar esse sonho é trabalhoso e muito difícil, por parecer distante. Mas se começarmos a perceber simples passos diários que podem nos colocar apenas 1 pontinho mais próximo do sonho, estaremos em alguns dias cada vez mais próximos de realizá-lo. Por isso a importância da reflexão e da prática cotidiana.
16. Meditação e Ioga
Trazem benefícios físicos e psicológicos, como a melhora do sistema imunológico e diminuição de dores e tensões, e ainda aumentam a produção de serotonina no corpo, agindo no tratamento da ansiedade e do estresse.
Quando você medita ou pratica ioga, fica ainda mais concentrado em si mesmo, aumentando a criatividade, desenvolvendo a intuição e clareza da mente, que consequentemente auxiliam na conquista do autoconhecimento.
17. Compreendero que pensam sobre você
Saber o que os outros pensam sobre nós, também é muito importante para que possamos nos conhecer melhor. Muitas vezes, adotamos um comportamento, um hábito, uma atitude que gera uma imagem nas pessoas sobre quem nós somos. Perguntar objetivamente aos mais próximos é uma excelente maneira de descobrir o que pensam sobre nós. “Quando você me vê, qual a palavra que te vem à cabeça?” pode ser uma boa pergunta para começar. “O que acham que faço bem?” “O que acham que posso melhorar?” pode ajudar a continuar o diálogo.
18. Expandir o vocabulário emocional
O filósofo Wittgenstein disse: “Os limites do meu idioma significam os limites do meu mundo”. As nossas emoções criam poderosas respostas físicas e comportamentais que são mais complexas do que a dicotomia entre feliz ou triste. Colocar os sentimentos em palavras têm um efeito terapêutico em nosso cérebro. Afinal, se você não consegue articular como se sente, isso pode criar estresse e outras sensações negativas. Então, que tal aumentar seu vocabulário emocional com uma nova palavra a cada dia? Ah, e também não tenha medo de ir além e se aprofundar e expressar seus sentimentos.
19. Escrever
Sempre que você tiver uma nova ideia ou um questionamento, escreva. Isso vai exercitar a criatividade e organizar o pensamento. Além disso, ajuda a conectar com o seu subconsciente, trazendo a tona respostas que estavam escondidas ou esquecidas ou até mesmo protegidas.
Vale a pena ter um diário, um app de anotações ou até mesmo um blog na internet. Expressar-se por meio das palavras é uma atividade empoderadora.
20. Definir o legado
Grandes ou pequenas, boas ou ruins, todos nós deixamos marcas entre as pessoas com quem convivemos. Então reflita: como você gostaria de ser lembrado? E como pode construir ou fortalecer essa percepção daqui para frente? Isso, além de contribuir muitíssimo para o seu autoconhecimento, vai te ajudar a construir nas pessoas a imagem que você quer que elas tenham sobre você. Sim, isso é perfeitamente possível. É só ter clareza e se dedicar.
21. Exercitar a gratidão
Perceber claramente as próprias limitações é imprescindível para superá-las, mas também quando o foco é apenas no que está faltando, tudo o que já foi conquistado passa despercebido. Quando enfrentamos várias dificuldades, fica difícil prestar atenção nas coisas boas que nos cercam, mas com um pouco de calma e olhando ao redor, é possível perceber as beneces nas nossas vidas e desenvolver gratidão.
É importante parar sempre que puder e perguntar-se: O que eu tenho de bom? Procure pensar na sua família, nos amigos, nos talentos, em todas as dificuldades que superou. Se puder, anote todos os dias o que aconteceu de bom com você, mesmo que sejam coisas que pareçam bobagens. Com isso, você vai enxergar sua força e capacidade pessoal, além de gerar motivação.
22. Assumir a responsabilidade pelas falhas
Ninguém é perfeito. Estar ciente de nossas falhas mas não aceitar a responsabilidade por elas deixa o trabalho pela metade. Muitas vezes criticamos os outros e ignoramos as nossas próprias falhas, ou tentamos não vê-las objetivamente. O autoconhecimento ajuda a aumentar nossa percepção sobre nós mesmos, criando um espelho interior, e isso previne que tenhamos comportamentos hipócritas.
Evolução e autoconhecimento só acontecem quando reconhecemos uma falha. A dica, entãop, é criar o hábito de assumir as responsabilidades, ao invés de dar desculpas. Veja como você pode melhorar em cada situação vivenciada.
23. Evitar a autossabotagem
Você já teve a sensação de que errou mesmo e não sabe mais por que insistiu que tinha sido resultado de outra coisa ou outra pessoa? Trata-se de um comportamento do tipo autossabotador, daqueles que entram em ação quando atribuímos nossos erros a fatores externos e agimos de maneira negativa.
Quando descobre um autossabotador na sua maneira de agir, tudo fica mais fácil e você entende como controlar e contornar o problema para agir de uma maneira mais produtiva e satisfatória. Quando você conhece o comportamento ou o gesto autossabotador, fica muito mais fácil evitá-lo.
24. Escutar a si mesmo
Ouvir as opiniões de outras pessoas e dar a elas algum crédito é fundamental. Entretanto, quando o que os outros pensam sobre você conta muito mais do que como você mesmo enxerga a si próprio, isso se torna prejudicial.
Quando a preocupação com a ideia que os outros têm de você é excessiva, a autoestima é prejudicada, além de dificultar o autoconhecimento. Afinal, como se conhecer agindo sempre da maneira como os outros esperam?
25. Observar e adquirir consciência corporal
Se deslocar, ou tomar uma pose de baixa potência, como por exemplo uma postura meio morna, com os braços largados, jogado na cadeira, aumenta o cortisol e alimenta a baixa autoestima, enquanto se pôr de pé ou ter uma pose de alta potência estimula a testosterona e melhora o desempenho. Usar gestos de mão também ajuda a articular seus pensamentos e afeta a forma como as pessoas se atentam e respondem a você. É muito importante prestar atenção no corpo e em como reagimos fisicamente em cada momento ou situação.
26. Testes de autoconhecimento
Você pode encontrar muitos testes gratuitos na internet de autoconhecimento. Esses testes te ajudam a saber o que mais combina com o seu perfil e ficar em harmonia com quem você é de verdade. Abaixo, deixamos 3 links para testes oferecidos pela Fundação Estudar. Mas se você procurar, encontra vários outros!
Agora que você compreende o que é o autoconhecimento, sua relevância e conhece diferentes formas de desenvolvê-lo, é hora de começar a trabalhar esse conceito em seu dia-a-dia. Com isso, você terá uma vida mais saudável e será mais eficiente e feliz nas diferentes áreas de sua atuação, inclusive na profissional.
Um bom profissional conhece a si mesmo, é capaz de identificar hábitos e pensamentos positivos e negativos e sabe como lidar com isso tudo e usar o autoconhecimento em seu favor sempre. Então comece a praticar o autoconhecimento agora mesmo e veja como essa prática pode mudar seu dia-a-dia.
Nesse artigo, você viu que o autoconhecimento é uma prática cotidiana e que deve ser exercitada o tempo todo. Recebeu diversas dicas práticas para aplicar em sua vida diária e entendeu que, embora muitos pensem que precisamos de práticas profundas e de muito tempo para se autoconhecer. na verdade autoconhecer é um verbo, que requer ação, e quanto mais fizermos isso em todos os momentos de nossas vidas, mais nos autoconheceremos.
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Fonte https://www.crescimentoemocional.com/as-26-melhores-dicas-e-sugestoes-para-obter-o-autoconhecimento/
Postado por Antônio Brito
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Stefany, que gosta de ser apenas “Tefy”, também usa a leitura labial para entender o que os outros querem. Nesse caso, o interlocutor tem de articular bem as palavras e falar devagar. “Estamos conversando aos poucos. Elas falam ‘bom dia’ e eu me sinto feliz. Eu não estou sozinha. Estou sendo incluída”, diz a atleta com a ajuda de Eder Zanella, professor e intérprete de Libras que acompanhou a entrevista exclusiva ao Estado. A menina também é muda.
Para facilitar a inclusão no time do Palmeiras – essa é uma palavra importante e que vai aparecer outras vezes -, o clube contratou especialistas no tema. O preparador físico William Bitencourt e a analista de desempenho Vanessa Silva trabalham no clube e também fazem parte da comissão técnica da seleção brasileira de futsal de surdos. “Estamos dando uma atenção maior a ela neste início. Antes do treino, apresentamos um vídeo e explicamos como vai ser o trabalho do dia. Depois, fazemos os ajustes. São pelo menos três sessões de treinos fora do campo com ela”, explica o profissional.
Em 2020, o Torneio de Robótica FIRST LEGO League será realizado entre os dias 3 e 6 de março, na Bienal de São Paulo. O tema deste ano é construir cidades inteligentes e sustentáveis (City Shaper). Os alunos são instigados a desenvolver soluções tecnológicas para dificuldades presentes no dia a dia das pessoas, como falta de acessibilidade e transporte ineficiente.
Camila Costa